1．jck66 網友對頸椎很有研究， TA建議的頸枕，對網友有幫助。還有脊柱操，我找不到舊帖了， 我也學著做， 都有幫助。
2．請再配合一些頸椎操吧，一定堅持！！！
http://bbs.wenxuecity.com/health/435162.html （周醫生這個頸椎操， 我自己常做，有幫助）
http://bbs.wenxuecity.com/health/499206.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM2MTE0Njg4.html
3．文人分享TA的經驗，這是連接，有COMMENTS， 請查看。
禦用文人 : http://bbs.wenxuecity.com/health/439772.html
去美國人的理療科治療頸椎病，其實與中國的理療科大不一樣。中國有各種物理醫療設備，各種電療，波療，熱療，光療。。。而美國的竟然都是體育療法。
頸椎病的治療，醫生設計的有一大堆的頸部動作和上肢肩關節動作，一共要做45分鍾。因為時在理療科醫生的監管之下，不做不行。最後終於達到了一些效果。
洋人有一件事做的很好，就是在體療之前先熱敷頸部。是一個遙控的電熱墊。 10 分鍾的電熱，把頸部的肌肉全部烤的放鬆了，在做許許多多的頸部活動動作。這些動作與網路上的各種頸椎操差不多。唯一不同的是，先熱療，後體療。
回來以後，我嚐試了各種熱療，有 Jck66 微波爐頸枕，有自己買的紅外線燈，有電熱墊。還有臨池學書建議的傳統的熱毛巾熱敷。
比較的結果，古老的熱毛巾熱敷的效果最好。熱敷以後，頸部的左右旋轉度可達70度。而其他方法熱敷以後的頸部左右旋轉度隻能達到 60 度。
先熱療，再頸椎操，可以最有效地改善頸椎的活動度。
我也做了更為先進的頸部硬膜外類固醇封閉注射，但是療效比不上熱療加體療。
