就是通過緩和的衝擊來刺激膝蓋從而使得相關的肌肉得到鍛煉，變得更強健。普通運動刺激不到，跳繩之類的又太激烈。

所以膝蓋不好的不能跳太高，緩緩地跳動就好。
bellicon 的視頻對此有更深入的解釋。