蹦蹦床引起足部輕傷報告

蹦蹦床引起足部輕傷報告


蹦蹦床不小心，還是會引起受傷的。
 

在前我已經受傷過一次，見博文（蹦蹦床的一次受傷經曆

，連接：http://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/201507/17384.html）。

最近看了tournier 網友推薦的David的Vedeo（連接：http://bbs.wenxuecity.com/891529322/577558.html），開始作其中的甩腿動作。


應該說，甩腿動作有點難，作對了非常舒服，走路非常輕鬆。但是，顯然對關節韌帶的要求較高。

 

大概作了2-3天後，左側跟腱前方疼痛。繼續甩腿，疼痛未加重，再繼續，左側疼痛消失。

 

又一天後，右側開始痛，繼續蹦，疼痛略重。現在做David甩腿動作就痛，其他一些動作也痛，作最Gentle的原地蹦跳不痛。

 

目前，停止一切花哨動作，隻作最Gentle的原地蹦跳，等待右足不痛後再恢複其他動作。

 

是為報告。和大家分享，望引起大家注意。

 

有位網友說（對不起，忘記您的ID了），3個月之內都要當心。我深覺得對，甚至一直要當心，畢竟是一種運動。

所有跟帖： 

• 謝謝你給他人的提醒。 -ME_Professor- ♂ (203 bytes) () 08/03/2015 postreply 07:25:53

• 對，大家互相提醒，這是交流的好處。 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 07:54:29

• 你用白酒推拿，會不會管點用？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:34:29

• 不蹦不痛，估計韌帶有點拉傷，不去扯它，應該會好的。謝謝建議 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:30:15

• 我以為隻依靠蹦床來運動是不對的， 過度蹦不好。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:04:03

• 看來您是對的。蹦床之功在於蹦，要消耗熱量，增加肌肉，要靠別的運動。謝謝提醒 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 18:43:02

• 越王是50後吧，看了你的蹦床方式，可能越王對自己要求高了一些，slow down. -頤和園- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:21:43

• 對，已經不像開始時那樣蠻幹了，不是2，30歲了 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:45:54

• 最好蹦一天歇一天。 即使專業運動員也不能天天做一樣的劇烈運動。和其他運動交替進行。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:36:31

• 是的，要慢慢來，不再拚老命了：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 20:18:25

• 謝大王警示。同意樓上一些朋友意見，悠著點啊。 -這年頭誰怕誰- ♀ (248 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:40:20

• 您說對了，開始時連啞鈴都在蹦床上整，嗬嗬。現在已經調整。謝謝提醒 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:51:12

• 謝謝各位提醒，細水長流，嗬嗬。已經Slow down。 -越王- ♂ (22 bytes) () 08/03/2015 postreply 09:13:29

• 哈哈，看見俺的前前任了，看來俺還要進一步努力 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 17:23:18

• 穿鞋 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 10:17:03

• 跑鞋? -頤和園- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:16:57

• 赤腳舒服啊：）） -越王- ♂ (45 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:01:38

• 提醒的很及時，以後我也調整一下我的運動量及時間，以免受傷。 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:25:53

• 對，主要是注意運動強度和姿勢 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:11:56

• David的不適合大多數人，推薦你一個視頻，我覺得是目前練過最好的 -妙妙~- ♀ (303 bytes) () 08/04/2015 postreply 08:42:11

• 謝謝，待我過去看。David的強度確實很大 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/04/2015 postreply 09:29:20

• 除了足部，還應該注意膝關節韌帶損害。 -尼羅河- ♂ (0 bytes) () 08/04/2015 postreply 08:49:09

• 對，都要當心。謝謝 -越王- ♂ (72 bytes) () 08/04/2015 postreply 09:31:04