請問有沒有有效的增肥方法？

本人比較瘦。  想3個月內長5磅，保持平時的鍛煉，作息。  吃什麽能健康的增肥呢？

所有跟帖： 

• 吃牛角麵包，甜點，吃意大利餐，尤其晚上這餐多吃麵食。 -小團員- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 12:16:24

• 好，謝謝！ -佳碼- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 12:25:11

• 全麥麵包抹花生醬＋酸奶水果，臨睡前吃一頓。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 13:26:43

• 這不都是提倡給減肥者吃的嗎？：）） -皮球- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 13:58:33

• 參見樓主說的＂健康的增肥＂：就是長點體重，但不臃腫。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 14:05:17

• 母親不瘦，屬於很粗壯的那種。 老爸也不是瘦子。 -佳碼- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 15:04:06

• GNC專門有增重的powder 買 -香滿衣- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 14:33:51

• 多下下館子，就胖了：） -新聞直通車- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 15:32:20

• 您可真會氣人。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 15:52:30

• 同問。我一直是臨睡前吃一噸的，可沒用啊。 -WISEBAO- ♀ (46 bytes) () 07/24/2015 postreply 16:27:28

• 哎呀太氣人了！是昨天那個第一代被推的嗎？順便看你博克，好羨慕那些小人書，編號都工工整整的。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 16:55:24

• 我也羨慕你啊，愛吃肉！我怎麽老覺得美國肉有一股中國肉沒有的味道？ -WISEBAO- ♀ (6 bytes) () 07/24/2015 postreply 18:34:52

• 吃一噸沒用氣人的腸胃。 -小團員- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 17:44:27

• lol -WISEBAO- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 18:35:43

• 吃完就睡 -lily60- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 16:49:13

• 本人的親身體驗： 市販的rice pudding 特能增肥。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/24/2015 postreply 17:35:55

• 我吃巧克力和 Ensure. 增加的體重太多， 不好意思講出來。 -貓鼠同堂- ♀ (6 bytes) () 07/24/2015 postreply 17:51:13