從我的經驗談談 跑步受傷三步曲

來源: Big_Benz 於 2015-07-16 15:31:39 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (520 bytes)

怎麽弄傷的, 如何醫治, 如何防止未來受傷.

如何醫治是最簡單的: RICE: 休息 rest, 冰ice, 壓縮 compression, and 抬高 elevation. 我個人加一個 - 布洛芬. 關鍵是要休息到傷勢完全痊愈. 不隻休息是到不痛.

你平時跑多少英裏一個星期？

防止未來受傷. 千萬買好的跑鞋. 我每個星期跑30英裏 to 50英裏,取決於訓練階段. 我不穿任何零售低於150美元一雙的跑鞋.

所有跟帖： 

• RICE正確。鞋子有點小貴。合腳就好。 -NashFan- ♂ 給 NashFan 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 20:39:56

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