我每天都蹦得開心，看到越王寫的帖子讀著覺得很歡樂(很有同感）。

我跳蹦床不到半年所以還不想正經寫體會。但是我每天都跳不少。在跳了一個來月時某天俺家領導忽然說，你的腿部肌肉看起來和以前不一樣了，顯得更toned了（怎麽回事？俺以前可是有跑步的呀）。另外以前我生理期前的那一周臉上有時會發一個痘痘讓我很討厭，現在都沒了。這是不是淋巴循環改善了的緣故呢？我不能確定，但是覺得很有可能。還有一些其他的妙處，有點微妙的，和跑步的效果不大一樣。

你膝蓋有點弱的話，要特別注意落腳時的體重分配，避免膝蓋內旋。跳之前練好站（想象腳為三角形，腳後跟，大腳趾，小腳趾為三點, 50%身體重量在腳後跟，25%在大腳趾，25%在小腳趾），開始時一定要慢，耐心體會, 養成好習慣。頭2個月不要跳高。另外每次跳完蹦床要認真做拉伸動作，很簡單也很重要，不要省了這步。

三年前我的一個膝蓋有時感到怪和弱，引起我的警覺，後來是每天快走5－6麥和補充VD+曬太陽後好轉的。隨後加了跑步。現在跳蹦床多了就減少了跑步的次數和距離。跑步和跳蹦床我都沒有經曆過膝蓋疼, 我也常做深蹲動作。

所有跟帖： 

• 這個大概是我跑步留下的習慣。 -Lily168- ♀ (1254 bytes) () 07/09/2015 postreply 14:30:05

• 謝謝你的分享和提醒，對我非常及時！ -shangri-la- ♀ (0 bytes) () 07/09/2015 postreply 13:15:16