買一個PPT，每天對著你的腰好好烤一下，讓腰部肌肉柔軟。

然後蹲著，雙手抱著膝蓋，頭往前低著，保持至少30秒到一分鍾。 一天兩次到3次。 一般兩個月腰椎和胸椎能正過來。

不要做大的扭腰動作

所有跟帖： 

• 什麽是ppt? 謝謝 -FlowerSkirt- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:49:55

• 抱歉抱歉，我回帖的時候正在做PPT，順手就打上去了，應該是TDP，全名是紅外線理療燈 -ephd- ♂ (78 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:55:17

• 我也覺得大的扭腰動作會讓我的骶髂問題加重. 同問:什麽是ppt? -huangshang- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 09:38:41