壯實是真的美和健康，男女通用。舉重是必需的，不過很多國女認為舉重會變男人。。。沒文化真可怕！

所有跟帖： 

• 舉多重啊? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:53:56

• 重量隨意，２００＋磅不嫌多，１００＋磅不嫌少。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:04:51

• 這太重了 -Lilac2003- ♀ (231 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:25:12

• 我幾乎每天(一周六天)10磅/手的啞鈴力量練習半個小時，有氧另算，目前還是女人，且不壯實，最多算結實，哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (110 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:59:32

• 哈哈哈。讚重量練習。那你胳膊有線條了吧！ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:06:31

• 這很漢子啊！ -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:11:46

• 中年後煉舉重能行嗎？ -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:15:23

• 啥年齡都可以開始 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:22:29