我在以前的發言中一再強調股四頭肌肌力對膝關節穩定的重要。問題是這要循序漸進，持之以恒。

不能操之過急，急功近利。伸屈膝關節，保證膝關節的活動幅度，騎自行車，兩腿蹬推重物並逐漸加大份量，前一段時間有網友推薦兩大踇趾互敲的動作也很有道理。鍛煉程度：如果鍛煉後膝關節發熱，腫脹，疼痛就是太過了，要適當減輕。
中藥，由於無法診脈，看苔和具體的局部檢查，就沒法開了。
西藥消炎止痛的東西都可以換著用。