憂鬱症自我治療的25種方法

 

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1. 麵對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
   
   
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
   
   
3. 從記憶中尋找快樂。
   
   
4. 找朋友頃訴，加以發泄。
    
5. 大哭一場，盡情的流淚。
   
   
6. 冷靜的分析情況。
   
   
7. 凡事隻求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
   
   
8. 運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
    
9. 塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。
    
10. 直接的問清楚懷疑的事情。
    
    
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力。
    
    
12. 放鬆自己，慢下腳步。
    
    
13. 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
     
14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
    
    
15. 遠離百貨公司，避免不理性的購物。
     
16. 關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。
     
17. 營養能控製情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。
     
18. 盡量外出,不要待在家裏,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會。
     
19. 參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間。
     
20. 參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己。
     
21. 就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良。
     
22. 當自殺念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
     
23. 每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麽的沒有用處。
     
24. 當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭。
    
    
25. 與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂鬱。
    
    
    
    http://jingyan.baidu.com/article/fedf07371b7f1c35ac89773e.html
    

    Taking Fish Oil for Depression

    http://draxe.com/taking-fish-oil-for-depression/

所有跟帖： 

• 同意改變環境很重要。朋友的丈夫在美國失去工作後患有抑鬱症， -Lilac2003- ♀ (97 bytes) () 04/15/2015 postreply 08:23:38

• 改變環境可治，這不算太差.If 有認知圖式障礙，是指性格方麵的問題,,就很難 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 04/15/2015 postreply 08:40:28

• 為什麽要吃FISH OIL? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 04/15/2015 postreply 08:42:09

• here -Lilac2003- ♀ (744 bytes) () 04/15/2015 postreply 08:44:40

• 謝謝~~~ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 04/15/2015 postreply 08:47:50