我吃各種小魚比較多，所以我不吃魚油。omega－3的需求量是和omega－6的攝入量相關的。

來源: Lily168 於 2015-03-20 12:13:22 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (362 bytes)

回答: 直接吃三文魚補充omega－3甚至更好? 由 Lilac2003 於 2015-03-20 12:02:57

吃omega－6越多，omega－3需求量就越高。若是飲食裏omega－6沒有過多，omega－3的需求量就不大。我現在是避開吃豆油玉米油等富含omega－6的植物油的，所以不覺得自己需要補充omega－3。

由於各種原因體內炎症指標高的人（如hs CRP高），我覺得這個krill oil是首選。

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所有跟帖：

• 你吃的是什麽樣的小魚? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/20/2015 postreply 12:22:16

• 主要是小的海魚，隻要新鮮，野生，產地比較放心的。沒有冷凍過的最好。人工養殖的trout也不錯，聽說這種魚對生長環境要求高， -Lily168- ♀ (48 bytes) () 03/20/2015 postreply 12:39:37

• 又見li族刷屏，滿眼滿屏都是 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/20/2015 postreply 13:52:00

• 肯定沒你多！嗬嗬,有目共睹 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 03/20/2015 postreply 13:57:51

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