我吃各種小魚比較多，所以我不吃魚油。omega－3的需求量是和omega－6的攝入量相關的。

吃omega－6越多，omega－3需求量就越高。若是飲食裏omega－6沒有過多，omega－3的需求量就不大。我現在是避開吃豆油玉米油等富含omega－6的植物油的，所以不覺得自己需要補充omega－3。

由於各種原因體內炎症指標高的人（如hs CRP高），我覺得這個krill oil是首選。