垃圾食品列表來了

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【名家名篇】垃圾食品列表來了

2015-03-17 王興國??? 愛要有營養

垃圾食品基本定義

“垃圾食品”是指含大量能量、飽和脂肪或反式脂肪、糖、鹽、香精、色素及其他添加劑，而營養成分（蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等）很少的食品。它們或許是合法的、合格的產品，但營養價值很低，安全隱患很高，弊多利少，吃不如不吃，多吃不如少吃，越少吃越好。

　　

垃圾食品舉例列表

符合上述垃圾食品定義的食品有不少，統一歸納如下（排名不分先後）。它們或許會讓一些嗜好者感到“美味”“好吃”，但對健康無益或有害。【該列表選自王興國老師《吃好三頓飯》一書】

所有跟帖： 

• food that is high in calories but low in nutritional content -吃與活- ♂ (44 bytes) () 03/17/2015 postreply 09:12:17

• 中式垃圾食品：油條，米飯，饅頭，麵條，元宵，月餅 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:44:50

• 不讓人活了。麵條麵包米飯饅頭都不吃，難道能活更久？:) -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:48:17

• 別誤會，我沒說不能吃垃圾食品：) -吃與活- ♂ (9 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:54:36

• 都不是垃圾。從前中國人隻有這些可吃，壓根就沒有那麽多三高癌症糖尿病心髒病 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:49:13

• 沒有神馬所謂的垃圾食品，隻有垃圾吃法。隻要往死了胡吃海喝地造，啥東西都是垃圾食品。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:59:39

• +1 -隔夜菜吃得香- ♀ (24 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:02:26

• 不同意. 可樂，炸薯條(炸雞翅,炸油果子等），比薩餅 etc都吃嗎 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:06:17

• 三年災害期間，不僅可以吃，還能救命。 -TBz- ♂ (132 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:13:36

• 話說那時要是誰吃上一個炸雞腿，接下來該省下多少頓呢 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:16:34

• 但是但是---現在是和平世界, -Lilac2003- ♀ (119 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:20:43

• 三年自然災害時打仗了嗎？ -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:22:04

• 打.搶吃的 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:26:38

• 毛主席教導我們。。。。。咋說的來著，您自己填空吧 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:28:15

• 要鬥私批修? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:31:16

• 吃完那些東西，你再吃其它食物，隻要維持營養的平衡和適量，就好了。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:24:58

• 不行，不光是營養的問題，油炸的真不行，你要是換成清蒸雞腿，那就隻要解決營養均衡的問題就可以了 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:27:32

• 你說的有道理,但是我不敢。 -Lilac2003- ♀ (60 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:30:01

• 減肥太容易了，別那麽這不吃那不吃的，口舌之欲，該享受的還是要享受 -隔夜菜吃得香- ♀ (48 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:37:53

• 你得將她轉了基因，否則，嘿嘿 -吃與活- ♂ (21 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:40:54

• 還是你了解我. -Lilac2003- ♀ (133 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:44:43

• 你說的對，這就是趙立平研究的課題之一 -隔夜菜吃得香- ♀ (84 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:48:13

• 但是非洲人民喝水不胖，仍瘦.如何解釋? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:50:23

• 從前我們東亞人民喝水也不胖呀。如何解釋？ -隔夜菜吃得香- ♀ (36 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:51:49

• 答案是 -Lilac2003- ♀ (105 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:55:20

• 那就對了呀 -隔夜菜吃得香- ♀ (48 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:57:18

• 減肥容易?增肥很容易 -Lilac2003- ♀ (37 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:41:45

• 我就是胖不起來嘛 -隔夜菜吃得香- ♀ (24 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:42:43

• 你去找趙立平要點小胖孩肚子裏的菌，吃了，菌群變了，就一定會胖。 -吃與活- ♂ (33 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:57:08

• 不會啊 -隔夜菜吃得香- ♀ (114 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:58:37

• 對了，是基因，跟菌群關係不大 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 12:05:23

• 菌群影響基因的 -隔夜菜吃得香- ♀ (354 bytes) () 03/17/2015 postreply 12:09:54

• 你讓菌群去影響你的基因啊，不就可以胖了嗎 -吃與活- ♂ (66 bytes) () 03/17/2015 postreply 12:36:16

• 我肚子裏沒有養活這些菌群的糧草，隻有養活那些不會讓我發胖的菌群的糧草 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 12:51:51

• 那你還等啥啊，給他們糧草啊 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 13:23:56

• 我不愛吃那些能養長胖菌的糧草呀，一吃就惡心頭暈想吐 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 13:28:25

• 如果多多同學在，就會告訴你，不是你不愛吃，是你養的寵物不愛吃 -吃與活- ♂ (27 bytes) () 03/17/2015 postreply 13:35:03

• 是的，你說的更準確 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 13:39:42

• 可樂本來就不該用來吃，是用來刷馬桶的，還是很好的農田殺蟲劑，即一種農藥 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:14:46

• 因為能刷馬桶，就是壞東西，就不能吃？ -TBz- ♂ (33 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:19:39

• 我還真不願意喝農藥 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:24:59

• 其實你天天喝殺蟲劑 -TBz- ♂ (181 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:43:40

• 好吧，那就殺我肚子裏的蟲吧 -隔夜菜吃得香- ♀ (168 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:50:00

• 還有醋，包括高大上的意大利醋，都是刷馬桶的好東東。小蘇打，做饅頭正好 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:46:03

• 我上周末剛用小蘇打做了雞蛋餅 -隔夜菜吃得香- ♀ (45 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:50:51

• 垃圾食品的主要問題是造成營養不良：吃飽了，但除了能量，其他的營養，如維生素，礦物質，纖維，植物營養物質等等 -吃與活- ♂ (69 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:31:14

• 把其它營養吃足，除了能量（也就是低卡）。然後就可以適量吃“垃圾食品”了。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:46:17

• 這就是“愛吃肉的胖子”的做法。我是吃足，別給垃圾食品可乘之機：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:59:30

• 米飯，饅頭，麵條，是主食,如果不吃精but 雜就更好了 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 10:58:51

• 都是流行的胡說八道 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 11:51:47

• 不明白低營養的標準是什麽？是否隻能吃高營養的東西？ -dudaan- ♂ (51 bytes) () 03/17/2015 postreply 14:28:06

• 方便麵隻要把煮麵水倒掉，另外調料，也還是可以接受的。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/17/2015 postreply 18:50:38