不要曬臉就行。臉部皮膚合成VD效率原本就不高。

戴帽子穿無袖上衣短褲到外麵去，一邊運動一邊曬太陽。或者在自家院子裏中午時間穿了bikini曬20分鍾。同時還可以做瑜伽，聽音樂，聽書或者打坐meditate。

所有跟帖： 

• 非常感謝你提供的各種方法，準備試試看，8個星期後就不去測了，爭取半年後體檢時VD值能上去。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:09:34

• 北加最近天氣暖和，陽光很美，正是外出爬山跑步曬太陽的好時光。 -Lily168- ♀ (109 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:44:30

• 謝謝。是啊。我就是整天呆在室內，窗外滿是太陽，氣候宜人。我要改變生活習慣，多到戶外走走。 -swj2000- ♀ (117 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:50:40