不要曬臉就行。臉部皮膚合成VD效率原本就不高。

戴帽子穿無袖上衣短褲到外麵去，一邊運動一邊曬太陽。或者在自家院子裏中午時間穿了bikini曬20分鍾。同時還可以做瑜伽，聽音樂，聽書或者打坐meditate。