如果缺了，就得補，如果不缺，也不用加。曬太陽合成VB，固然好，但因為地域，或者個人身體原因不能受的，吃藥也沒啥兒

補充VB這麽多年了，我好像還沒看見有VB過量的統計報道。
當然也沒必要當糖豆吃，我不讚成沒事兒給小孩，年輕人口服VB。但中老年人大多數還是需要的。
我個人VB缺乏，口服VB，不是為了?鈣，但確實?了VB，精神好多了，有活力多了。這是我的個人體會。