請教關於鈣片問題

一直糾結於每天是否要吃鈣片。女性，要奔四了，禪修近兩年，血脂血糖各項指標以前雖然也正常，現在是越來越好。也輕鬆減了肥，每天精力，心情都比以前好。

但是我血裏麵鈣的含量從10年前就開始每年下降，現在已經接近下限，D3也不足。家庭醫生讓我吃鈣片，但是我很怕鈣片吃下去以後變成結石。

不知道大家每天吃鈣片嗎？吃的話，哪種鈣片吸收好？不會變結石。牌子？劑量？多謝！

所有跟帖： 

• 好像維生素D要先於鈣片推薦，喝牛奶沒問題的話，再加酸奶從食物中獲取鈣就或許夠了。 -環球醫生001- ♂ (0 bytes) () 02/11/2015 postreply 17:23:19

• 由於鈣受體的調控，血鈣一般很穩定。 -吃與活- ♂ (102 bytes) () 02/11/2015 postreply 19:13:32

• 覺得這個文章說的很好 -吃與活- ♂ (291 bytes) () 02/12/2015 postreply 06:37:11

• 有必要補充，到更年期流失會更嚴重 -lin13590- ♀ (43 bytes) () 02/11/2015 postreply 19:19:38

• 似乎也應檢查是否尿鈣增加。如果是這樣，也許thiazide類的利尿劑有一定好處，特別是同時有高血壓的話。應向醫生提問一下檢查尿鈣 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 02/11/2015 postreply 19:31:55

• 太謝謝大家的回複。禪修以後以素食為主了，豆製品經常吃。 -Julie168- ♀ (182 bytes) () 02/12/2015 postreply 09:49:38

• 我吃的鈣片牌子是DaVinci Laboratories of Vermont Calcium Citrate Plus. 30 -小團員- ♀ (0 bytes) () 02/12/2015 postreply 17:00:27

• 300 mg.的。 -小團員- ♀ (0 bytes) () 02/12/2015 postreply 17:01:32

• 謝謝。 -Julie168- ♀ (0 bytes) () 02/13/2015 postreply 12:35:51