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大學健康網絡(University Health Network,UHN)的資深科學家 David Alter 博士說:“超過一半的人平均每天會久坐,看電視或者對著電腦工作。我們的研究發現,盡管運動對健康有益,但是可能不足以減少久坐帶來的患病風險。”
研究顯示,久坐是最大的健康危害,90%會帶來Ⅱ型糖尿病的風險。關於癌症的發病率和死亡率的研究也特別指出,久坐行為與乳腺癌、結腸癌、子宮和卵巢癌之間具有相關性。該研究顯示,每天坐著的時間少於8小時,會潛在降低14%住院風險。
通過薈萃分析研究人員發現,與那天進行大量運動的人相比看,久坐對健康的負麵影響對那些很少運動甚至不運動的人更加明顯。
David Alter 說:“避免久坐和有規律的鍛煉對改善健康都非常重要。每天坐23.5小時,鍛煉半小時明顯是不夠的。第一步是監控坐的時間,一旦開始計算,就有可能改變我們的行為。第二步是製定一個可行的目標,尋找機會進行更多的鍛煉、減少坐的時間。比如在工作中,每小時站一到三分鍾;看電視時,在廣告時間站起來或者進行鍛煉。”
節選改編轉載自:生物探索
注:補充文獻 1. University Health Network 報道新聞稿 Sitting for long periods increases risk of disease and early death, regardless of exercise
2. 原始文獻:Aviroop Biswas, Paul I. Oh, Guy E. Faulkner, Ravi R. Bajaj, Michael A. Silver, Marc S. Mitchell, and David A. Alter. Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 2015 DOI:10.7326/M14-1651