我每天剛開始跑時

頭一到兩個英裏是慢跑。活動開了再跑快些，再有就是盡量在軟一些的路麵上跑。這樣不傷膝蓋。周末會跑長些，十幾英裏。現在不太喜歡跑比賽，因為比賽的pace比平時快多了，很累。