你這個1萬IU的VD還是可以用的。補VD不是一定要每天補。可以幾天一補，或者一周一補。

比如，如果你覺得每天合適的劑量是3000 IU,那麽一周一次的劑量大約是兩顆。
如果每天的劑量是2000 IU，那麽每5天吃一顆。這是VD專家Dr Michael Holick書裏寫的。
他給他很多病人的補法是一周一次（因為方便）。夏天的時候如果常在外麵曬太陽的，也許根本不需要補。

至於每天劑量多少為合適？要看你補以前和補以後的血檢結果。所以補了三個月以後應該驗血跟蹤。有些人的VD特別低，需要的劑量就要比1000，2000 IU高許多。