最重要的一點， 從思想上一定要樹立：失眠是由可控製的因素， 特別是飲食，造成的。
那麽，如果有失眠，一定要學會反思找出致失眠的因素。
關於飲食，俗話說，開門七件事--柴，米，油，鹽，醬，醋，茶(飲料)--, 你一定要保證這些基本的東西是沒問題的。
- 米：失眠跟脾胃有關係, “胃不和則臥不安”。 白米好，養脾胃。 相反，糙米是不容易消化的, 所以吃白米避免糙米。
- 油： 選用非轉基因的食用油， 請參考我的經驗
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28249.html （轉基因食用油和好食用油）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201410/18089.html (最好的油)
- 鹽： 選用沒有添加劑的鹽 (不加碘如果你沒有缺碘病， 不加防潮劑)
- 醬：選用由非轉基因大豆釀造的， 避免轉基因和化學合成的醬油, 請參考
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html （關於醬油的筆記）
- 醋：選用依傳統製作的釀造醋， 避免化學醋。
以上的幾樣食物是飲食的基石，非常重要但是往往被人忽視。
然後就剩下菜，這就好辦了，遵循以下原則
- 避免含有添加劑的食物。
- 避免轉基因和含有轉基因成分的食物, 目前被轉基因的食物是大豆，玉米，菜籽 （canola）, 甜菜 （sugar beet）, 西葫蘆 （zucchini）,木瓜 （papaya）, 如果你看到這些食物， 或由這些食物製成的（比如豆腐，腐竹等），或含有這些食物的成分（比如含有油的大多數的加工產品）, 如果你不太確定是非轉基因的，那麽你最好買有機的，或者不買。
- 避免含有氫化油的食物； 氫化油在西方國家造成心髒病象瘟疫一樣流行。 這個東西主要在coffee cream, 甜點， 蛋糕和cookie上用很多。 氫化油的名字變化多端， 請參考下麵帖子學會辨認
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201412/5550.html
- 關於肉蛋，盡量選用質量好點，寧願少吃。 如果你買的肉有臭味， 燒的滿屋子都是難聞的氣味 （我相信很多人遇過，個人猜測是由於現代的養殖業用轉基因的飼料，以及大量應用抗生素等化學品造成對動物健康的傷害）， 那麽不要吃，扔掉吧。
- 牛奶是很好的飲品，對小孩的發育成長很好，請參考下麵帖子
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html
提醒一句，在北美牛奶問題很多，如果買不到好牛奶，就算了。
最近，我發現黃酒對睡覺非常幫助的, 包括入睡和睡眠質量! 個人猜測原因還是因為“胃不和則臥不安”， 而黃酒有暖胃的作用。 所以建議炒菜的時候養成加黃酒的習慣，或者喝點黃酒。
另外，床和床上用品也對睡眠有顯著的影響，床盡量選擇木板床，床墊選擇天然材料並且軟硬適中。被子選擇天然的，比如羊毛，蠶絲，棉花等。 如果是棉花的東西，盡量避免轉基因的棉花，這個現在不好識別，那麽就用有機棉花的產品吧。
另外，失眠的人一般都是對非天然的東西比較敏感，所以在生活中也請盡量避免化學品，比如洗碗的，洗衣服的，洗頭的，洗澡的，洗廁所的，
所以, 如果飲食的基本的東西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些變動的生活因素。
最好，送給失眠的網友，不用怕，你一定會治好你的失眠，而且這是非常好的鍛煉自己的機會。
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