貓兒小小
疾病真相， 健康生活， 生活感悟。
我的靜坐的經曆較短, 大概隻有三年的時間, 還算沒入門，但有一些經驗供參考
(1) 知識：經典的書是 Mindfulness in Plain English, 該怎麽靜坐參考這本書, 我這裏就不說了, 就說幾點自己得到的經驗。 這本書是免費的，你search一下。
（2）物質準備：
靜坐需要一個坐墊，英文名字叫做Zafu, 這是唯一需要的物質。
另外，一條寬大的褲子也很重要，寬大的褲子會在襠部前麵撐起一個區域，讓一雙握住的手可以在那安放。如果手不放鬆的話，我發現靜坐的時候，手和手臂的肌肉會越來越緊張。
(3) 如果你是晚上靜坐的話，晚餐吃得少一點。 晚餐的量跟靜坐的質量有很大關係。我發現，那天晚上吃多了，那靜坐一個小時是完成不了。
(4) 坐姿以單盤為主,坐姿以能穩定身體為主,單盤已經足夠了. 如果雙盤對你輕而易舉,那麽當然雙盤更好.但是,對大多數人來講,雙盤是不容易的,強求雙盤反而忘了靜坐的目的.
(5) 靜坐應該從心裏念誦一段跟慈有關係的一段話開始, 就像佛家的慈經,但是應該是你自己的話且從跟你的人生有關係的人開始祝福(請參考Mindfulness in Plain English這本書裏麵的Lovely Friendliness). 這樣你的雜念會較快平息,靜坐的效果會更好. 這就是老子說的 “濁以情之, 餘(徐)清”的意思.
(6) 靜坐應該順其自然, 就當是觀察自己思維活動和放鬆自己的一次鍛煉, 不要用自己的意念去打通什麽經脈,其實不抱有這樣的目的,反而會有這樣的效果.也不要留戀靜坐時發生的各種各樣的signs,來和不來都無所謂， 還是如如不動地觀察自己的思維活動。
靜坐的時候,感覺不適或者情緒波動,就不要勉強自己， 停下來，分析一下原因，下次再來。
(7) 靜坐應該持之以恒, 循序漸進。你就當靜坐是一個放鬆的娛樂活動. 一開始可能坐不了多久，能坐20分鍾已經不錯，並且效果不明顯。 可是持之以恒，坐的時間越來越長，好處越來越多。比如， 當你滿身疲憊的從工作回來,身上帶著一些病毒,那時候靜坐一個小時左右,疲憊消失,病毒也消失,一身輕鬆. 隨著經驗增長,除去不良東西的能力越來越強，所需時間也縮短. 更重要的是，你的身心不斷地得到淨化, 對外界的壞東西和好東西越來越敏感, 你就有直接的感覺去判斷好東西和壞東西.
節日快樂！
堅持：是唯一的方法。
就是說：照眼於病灶之前。病少，心情一定會清爽。
謝謝
提早放下，洗漱之。
後，坐禪30分 即可。
因為，坐席手易觸足。
揉足、按摸肩部：會有利於安靜。
坐禪：是外靜內動。
務必，不能有意旨。
坐禪：是通氣血。
因為，氣滯血瘀是病灶之源。
沒有人能靜下來，除了入土之後。
坐禪時 你出世。
----結結後，入世。
這是人的心理、生理調節。
坐禪時 你出世。
----結結後，如世。
因為，僧人時間太多，坐禪是苦度出世的方法。
“打坐”：稱 坐禪
是佛學的靜思。
---,我打坐是很多年的習慣。
我剛開始嚐試，隻能坐20分鍾左右，已經感覺不錯，準備堅持下去：）