跑步可快可慢，單位時間內的能耗是走步，騎車所不能及的。另外，跑步與走步比能鍛煉人的心血管係統，用氧能力，力量，增加骨骼密度。騎車

全天候運動，受天氣場地設備製約很大。越簡單的運動越能持續。