依我看您應該加強運動，特別是負重，增加腿部肌肉的運動，如舉重。肚子的肥肉要減，腿和上肢的肌肉要加。

能開始就開始。可以吃一點堅果（如果血糖得不高的話），使自己有力氣鍛煉。可能鍛煉對您來說與飲食同等重要。肌肉多了，血糖就被消耗了，升的就少了。