500卡

真要這麽吃， 要配合吃些藥的， 類似HCG那種。 一個周期30天瘦17-20磅。
我和我堂姐都證明有效。而且短期沒有反彈， 胃口小了很多， 吃的也健康很多。

但500卡蠻傷身的，我的體會是手腳會變得很涼。 我2年後得的類風濕可能也有影響。

比較正常的節食要吃1000-1200卡. 如果運動可以多吃運動的部分。