對維他命D研究比較深入的是波士頓大學BU的Michael Holick

來源: Lily168 於 2014-10-08 09:49:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (981 bytes)
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回答: 隔著玻璃曬太陽有用嗎 由 KWMAMA 於 2014-10-08 06:50:42
曬太陽是為了讓皮膚合成維他命D，所以可以說是“補”維他命D。至於鈣的吸收，是一定需要維他命D的協助。但維他命D的作用多了，遠不隻局限於“補鈣”。它其實是荷爾蒙。
對維他命D研究比較深入的是波士頓大學BU的Michael Holick，他的書裏寫到，皮膚隔著玻璃曬太陽是無法合成維他命D的。所以要到外麵去直接曬。若是在維度高的地方，還要選擇在中午時間曬。否則陽光度數不足。一般曬到皮膚微微發紅就夠了。不是說曬得越長合成的越多。所以不要暴曬。皮膚越黑的人需要曬的時間越長才能合成足夠的維他命D（美國非裔缺維他命D的最普遍）。人體是可以儲存維他命D的，所以冬天寒冷少太陽的地方，可以多在夏天時曬，一個夏季曬下來，可以儲存一定的維他命D過冬。冬天裏也可適當補充維他命D丸。

所有跟帖： 

• Michael Holick's Book -Lily168- ♀ 給 Lily168 發送悄悄話 Lily168 的博客首頁 (204 bytes) () 10/08/2014 postreply 09:53:39

• 謝謝分享。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:09:36

• 現在血檢測的25-羥, 就是他最早建立的! 不過, 有人認為這些羥化的D3隻能強骨健齒, 不能抗癌和心腦保護 -益生菌- ♂ 給 益生菌 發送悄悄話 益生菌 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:18:40

• 我看到一些研究是有關預防和治療乳腺癌與VitD的關係 -Lily168- ♀ 給 Lily168 發送悄悄話 Lily168 的博客首頁 (563 bytes) () 10/08/2014 postreply 11:21:52

• 還有這個2014年的分析資料，Vitamin D過低和老年癡呆有關聯 -Lily168- ♀ 給 Lily168 發送悄悄話 Lily168 的博客首頁 (415 bytes) () 10/08/2014 postreply 13:53:27

• Good to know. Thanks. -7grizzly- ♀ 給 7grizzly 發送悄悄話 7grizzly 的博客首頁 (92 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:58:15

• 謝謝分享 -elfy- ♀ 給 elfy 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2014 postreply 09:47:41

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