自製各式美味的non-dairy酸奶

本帖於 2014-10-06 01:22:31 時間, 由普通用戶 tournier 編輯

我家是消耗各式酸奶的大戶,雖然隻有區區三口人,但各式酸奶是我們的早餐重要一部份、調料(用在salads裏)和零食(代替冰激淋騙騙兒子)。真是非常美味又健康。

我常做almond(raw) 酸奶,cashew nuts酸奶也是大同小異,soy酸奶就更簡單了,coconut酸奶也非常好吃(兩包250ml的椰子水和一包375g的椰絲混打,要打得細膩無比)。自己做的酸奶沒有各式添加劑,味道是香醇可口。


舉個例子怎樣做almond酸奶:一大把杏仁浸過夜,用blender打碎,不用加很多水,我家是連皮的杏仁,不除皮。然後加熱至攝氏40度左右(熱但是不燙手),然後加一些(1到2大勺)soy yogurt(或第一次就用點plain milk yogurt也行),攪勻,再分裝到一個個罐子裏,不要太滿,要留點空間,然後蓋上蓋子,放到一個大的保溫的cooler box or bag裏,我還會用厚毛巾蓋上捂緊。8 - 12小時後就好了,時間越久就越酸,根據自己的口味調節培養時間。最後把做好成型的酸奶放進冰箱慢慢享用。吃的時候可加蜂蜜或葡萄幹調味,我本人更喜歡葡萄幹。

覺得最好吃的還是soy yogurt, 怎麽吃都吃不夠。我是買有機豆奶來做,做法與上相同。如果要從頭做起的話,在煮好的豆漿裏最好要加點粉碎的cashew nuts(也要浸過夜再用blender打碎)糊糊調稠一下,否則太稀。混加帶菌酸奶時豆漿的溫度要涼至40度左右(攝氏),剩下的步驟與上相同。

吃的時候還可以混合各種各樣的酸奶吃(多樣化,營養均衡),味道真是不錯。唉,我一家都離不開各種各樣的酸奶,要吃許多,都上癮了。

貼個視頻供參考:













所有跟帖: 

真巧在做普通酸奶之前看到你這貼,趕緊換上豆漿花生配製,無比期待結果:) 謝謝 -隨意- 給 隨意 發送悄悄話 隨意 的博客首頁 (367 bytes) () 10/05/2014 postreply 17:51:17

看上去真不錯,一定會好吃:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 17:53:59

向你請教: 何種酸奶效果最好,fat free 可以嗎 -隨意- 給 隨意 發送悄悄話 隨意 的博客首頁 (216 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:07:18

做豆漿酸奶不用fat free豆奶,就用普通的。其它的酸奶也沒法fat free。看來還是不上癮才好,但我們平時吃的添加油很少。 -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:20:03

用普般的豆奶我想會更香醇一些。因為豆奶水量挺大,所以不會有太多油吧?也難說,我在自己安慰自己:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:23:34

做好了能否匯報一下,謝謝 -viewfinder- 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (173 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:00:03

我用了fat free french vanilla, 33g 糖/227g, 用了三勺 -隨意- 給 隨意 發送悄悄話 隨意 的博客首頁 (57 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:11:49

聽上去真不錯:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:20:48

謝謝啦。 -viewfinder- 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 18:27:27

Ding even I don't eat yogurt. -7grizzly- 給 7grizzly 發送悄悄話 7grizzly 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2014 postreply 19:57:34

謝謝你的鼓勵和支持:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2014 postreply 01:17:58

簡單而技術含量低的美味食品:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2014 postreply 01:19:09

許多人會認為吃素的人沒什麽好吃的,我怎麽覺得好吃又營養的東西多得吃不過來,天天有營養過剩的感覺:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2014 postreply 05:34:03

謝謝分享:) -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2014 postreply 07:42:20

不客氣:) -tournier- 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2014 postreply 14:46:00

我失敗了,我是用杏仁奶,用的greek yogurt做的引子,問題出在哪裏呢? -tiffanywu- 給 tiffanywu 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2014 postreply 15:37:10

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