如果運動強度大，應該找專業人士幫忙調整

跑步的，有姿勢，跑鞋的要求。
weight training也有專門的trainer，可以幫你調整。
網上的人，不知道你身高，體重，看不見你運動時的動態，沒辦法幫忙。
至於腰椎問題，年紀大了，大多數人有問題，建議找個正骨師，照張x-ray，好的正骨師難找，我很幸運，找了一個好的，確實對我幫助很大。
再，還是遊泳，瑜伽對身體傷害小。