少吃不減肥！

減肥＝減肥膘＋增肌肉壯骨頭，減肥跟減重沒關係！

饑餓是因為營養不足，而不是熱量不夠，搞清楚這個邏輯先，一切就好說啦！營養＝大量綠菜水果＋有肥有瘦的肉蛋奶＋堅果，缺一不可。菜每天需要兩磅，綠菜占一半兒；白水煮雞蛋一天至少一到兩個，牛奶兩杯，堅果生的帶皮的核桃等，不要買帶油帶鹽的。肉或者魚也是必需的，一天半磅肉根本不多啊！


減肥胃口大是必需的，胃口小的話營養塞不進去，很麻煩的。

遺憾的是，很多人包括專業人士也一知半解的，所以減肥以身體損害做為最終代價，可悲啊。

千金難買老來壯，從年輕時候就要保養哦！做事情需要時間差，提前幾十年規劃最合算。等問題出現再去fix，早就晚三春啦。
 

哈哈，再亂說幾句吧。按理，五十到九十歲，是人一生中最燦爛最飛揚的年華，事業家庭settle down，人可以隨心所欲的升華自己，此時需要好的身體好的骨頭去支撐自己完成夢想；可是，如果此時被各種慢性病困擾，精力受到幹擾，被恐懼包圍，幾十年還怎麽燦爛啊？而此時的疾病都是之前幾十年日積月累的，如果你在年輕時就開始 stop something before it's tooooo late，那是多麽明智。
 

 

 

所有跟帖： 

• 多吃減肥？ -Lilac2003- ♀ (133 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:23:08

• 一天半磅肉？過去人們一周才吃一兩次肉。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:23:25

• 過去很多人一個月才吃一兩次肉... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:25:32

• 那有可能營養不良。嘿嘿 -閑情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:28:58

• 那是真的。 -Lilac2003- ♀ (71 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:33:42

• 營養不良，青少年時骨頭積累不夠， -愛吃肉的胖子- ♂ (145 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:38:38

• 原始社會一天就吃2次肉還是生的 ：） -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:32:43

• 哎呀那是過去，饑荒年代還人吃人呢。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:42:25

• 一周吃兩次肉就是饑荒年代了？！你真不知吃飯要七分飽，穿衣要三分寒的道理。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:24:14

• 蛋定。我啥時候說過去就是饑荒年代了？你理解錯誤了吧。 -愛吃肉的胖子- ♂ (120 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:31:19

• 你應該透漏一下年齡段。　奔四，奔五對食量的要求是不一樣的。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:05:30

• 現在的孩子吃得好。體力好也是事實。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:46:06

• 胖瘦都是基因，身體健康最要緊了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:43:56

• 不是每個人胃口像你這麽好的，再說消化食物也耗能，超過自己的消化能力反而對身體有副作用。 -荷西- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:48:36

• 把肉蛋奶去掉，你差不多就是周福滿了：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:06:39

• 對50-90年齡段這麽理解，是親身經曆麽？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:09:09

• 沒吃過豬肉還沒見過豬跑？哈哈。家人們就是最好的例子，五十歲之後被慢性病纏身是最冤枉的， -愛吃肉的胖子- ♂ (809 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:30:50

• 胖子總結得非常好，好好享受生活，飲食的樂趣 -Lilac2003- ♀ (855 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:12:31

• 誰說不吃肉了？隻是不多吃 -吃與活- ♂ (192 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:22:05

• 看看這個帖子，非常有意思. -Lilac2003- ♀ (632 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:46:46

• 讒讒你，昨天晚上我們兩口子吃的： -愛吃肉的胖子- ♂ (184 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:00:00

• 其實也沒什麽：）不過你老公不見得有你們家族的好基因，不要謀害親夫啊：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/20/2014 postreply 09:53:26

• “家人們就是最好的例子”--不吹自己的好基因了？：） -吃與活- ♂ (117 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:39:04

• 天啊，教授理解錯誤。我家人90歲以上的好幾個，就是我家人在晚年活的很好，我才知道50歲以上是人的黃金年華。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 14:53:47

• 最嚴重影響晚年生活質量的不是你說的這三大病，而是老年癡呆 -鼻子紅了- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:00:31

• 癡呆也跟肥胖有關係，肥肉產生nasty things穿過血腦屏障引起炎症反應。反正就是從年輕時飲食鍛煉都跟上，不肥，好多疾病就不 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:05:50

• 你這不就是Ketogenic Diet的理論嘛.會對糖尿病患者有幫助的! -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:01:57

• 不一定產酮，因為主食吃的也不少，不過就是粗糧。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:02:18

• 我自己做的牛腩麵，上麵的澆頭至少一磅牛腩（去了油的Angus Beef Brisket）。 -老馬識途- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 13:48:26

• 給力！能吃是福氣。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:10:45

• 饞牛腩麵！麵條上放兩塊東坡肉也好吃。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:48:44

• EAT MORE + EXCERCISE LESS = WEIGHT LOSS -stillthere- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 12:28:18

• 最有效的減肥是從調整人體新陳代謝開始 -lucy.la- ♀ (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 17:31:35

• 新陳代謝怎麽樣好 -弄堂和胡同都逛- ♀ (0 bytes) () 09/30/2014 postreply 12:54:10