來源: http://www.nutritionalmagnesium.org/
先看第一個視頻: 鈣鎂平衡對身體的重要性:
Balancing Calcium with Magnesium
這是對鈣鎂平衡和鎂對身體多方麵的影響有專門興趣和研究的醫生Carolyn Dean, MD, ND的係列視頻: （共11個視頻。每個視頻都不長，有的隻有30秒左右，有的是2--3分鍾。值得一看。）
鎂能幫助鈣和Vit.D的吸收;
鎂不足，和高血壓、心髒病、中風和糖尿病有關;
鎂對孩子的肥胖症和ADHD的影響;
鎂對緩解壓力、焦慮、慢性疲勞和抑鬱症等精神方麵的作用;
鎂對肌肉抽搐（腿抽筋）和腦神經的重要性;
鎂對女性痛經和更年期等方麵的幫助，等等。
臨床上當心電圖出現這種圖形時--- A type of irregular heartbeat called torsades de pointes（尖端扭轉型室性心動過速），就是靜脈滴注Magnesium IV Minibag。
富含鎂的食物:
經網友"吃與活"的指錯,剛換了一張富含鎂的食物圖.萬分感謝"吃與活"網友仔細讀貼和糾正.
圖片via: http://newsrule.com/top-20-magnesium-rich-foods-you-should-try/
鎂的日常推薦量:
更多的信息，參考:
http://www.nutritionalmagnesium.org/
Magnesium in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia
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的這個效果比較綜述，裏麵提到鎂可能對降低膽固醇的作用: Magnesium: MedlinePlus Supplements 
