你每天真的需要8杯水嗎?

說到口渴，都會想到靠喝水來救。那到底該喝多少水呢？ 意見不一。是不是該買個2升的水瓶隨身帶著，來解決每天若幹杯的8盎司水？還是隻在嘴巴覺得渴了時才喝？

克利夫蘭診所的三位專家的回答是:

“ 人體對液體攝入量的需求範圍是相當廣的，這取決於你的新陳代謝、活動量、環境溫度和年齡，”預防醫學專家羅克珊Sukol博士說。 “ 最好是看尿量： 如果尿色幾乎是清的，就很好。如果是暗黃色或有強烈氣味的，就該多喝幾杯水。”

“ 飲食也很重要，” 注冊營養師米拉伊利奇，RD，LD補充道。 “ 營養指南裏也包括液體---來自食物、果汁、茶和牛奶中的水。如果你吃了很多的農產品，水果和蔬菜是可以滿足20％的水份需求的。”  

而內科醫生梅麗莎·克萊因認為個人的健康是另一個關鍵因素。“ 發燒出汗了，你需要補充多的液體。” 她說。 “ 當身體失去大量液體，無論是出汗還是腹瀉，我們建議您補充水、鹽和糖的補充液，以維持身體平衡。”

舉些例: 蘋果、酸奶和冰激淋都含水。6個月以下的嬰兒除了母乳或配方奶外，無需添加水。也別依賴口渴時才喝水。輕微脫水者可能會覺得口幹、疲勞、肌肉痙攣和頭暈; 嚴重脫水者會腹痛、嗜睡或意識混亂。當然水喝得太多也不好，會造成低鈉血症，那也是很嚴重的。詳細的請看圖。

圖片via: http://health.clevelandclinic.org/2014/08/should-you-drink-8-glasses-of-water-a-day-infographic/