千萬不要在飯裏加油，

血脂、血糖、血壓是兄弟，相互影響。如果實在嫌硬，可以煮成雜糧粥，甚至用Vitamix打一打。我個人覺得硬一點沒啥，挺有嚼頭的。管住嘴隻是成功的一半，還要邁開腿，多運動。飯後散步半小時，可幫助控製血糖。