個人體會－－－做頸椎操前的準備活動

去美國人的理療科治療頸椎病，其實與中國的理療科大不一樣。中國有各種物理醫療設備，各種電療，波療，熱療，光療。。。而美國的竟然都是體育療法。

頸椎病的治療，醫生設計的有一大堆的頸部動作和上肢肩關節動作，一共要做45分鍾。因為時在理療科醫生的監管之下，不做不行。最後終於達到了一些效果。

洋人有一件事做的很好，就是在體療之前先熱敷頸部。是一個遙控的電熱墊。  10 分鍾的電熱，把頸部的肌肉全部烤的放鬆了，在做許許多多的頸部活動動作。這些動作與網路上的各種頸椎操差不多。唯一不同的是，先熱療，後體療。

回來以後，我嚐試了各種熱療，有 Jck66 微波爐頸枕，有自己買的紅外線燈，有電熱墊。還有臨池學書建議的傳統的熱毛巾熱敷。

比較的結果，古老的熱毛巾熱敷的效果最好。熱敷以後，頸部的左右旋轉度可達70度。而其他方法熱敷以後的頸部左右旋轉度隻能達到 60 度。

先熱療，再頸椎操，可以最有效地改善頸椎的活動度。

我也做了更為先進的頸部硬膜外類固醇封閉注射，但是療效比不上熱療加體療。

所有跟帖： 

• 禦醫頸椎的問題貌似很嚴重？ -隨意- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 20:52:33

• 第六頸椎，第七頸椎和胸1胸2都已骨化融合，環樞椎周圍韌帶都已鈣化，隻有中段頸椎可以活動 -禦用文人- ♀ (557 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:24:30

• 謝謝分享好經驗。相信會幫助很多人。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 06:35:26

• 謝謝分享,記下了. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:00:50

• 好，讚研究精神。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 20:55:19

• 報告禦姐，以前網人貼的用脖子搖頭畫風字，額試過，對額有用。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 21:31:24

• 老美的頸椎體療也有這個動作，左旋右轉，測量總角度作為治療效果的一個參數。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:26:46

• 對於嚴重的頸椎病，真得中藥針灸一起上，一般都能解決80%以上的問題。在內環境改善前，其他治療療效有限。 -kai2002- ♂ (68 bytes) () 05/20/2014 postreply 22:16:35

• 我相信你說的。不過，就我的X光和MRI診斷，頸椎已快全部固定，能有現在的效果，已經到頭了。 -禦用文人- ♀ (100 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:33:40

• 是些什麽頸椎操? 能介紹一下嗎? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 05:45:47

• 與上海師範大學的這套頸椎操類似，但是動作更多一些。每天要做45分鍾。 -禦用文人- ♀ (47 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:51:12

• 謝謝文大夫. -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:30:37

• 看來你會針灸，可用注射針頭淺刺 c1--7, t1--3 間隙擠出黑血，2周一次，改善微循環，你會有驚喜。一定要熱照後。2用薑黃 -臨池學書- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:46:00

• 回複：看來你會針灸，可用注射針頭淺刺 c1--7, t1--3 間隙擠出黑血，2周一次，改善微循環，你會有驚喜。一定要熱照後。2 -臨池學書- ♀ (76 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:55:59

• 要是誰在附近會注射針頭淺刺就好了.不懂醫啊 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 09:02:31

• 謝謝！還是你推薦的傳統熱敷最有效。。。先熱敷，再做頸椎操，再吊脖子。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:56:39

• 象我這種寒濕引起的用熱毛巾不如電熱敷吧?那不是會產生更多的濕氣? -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:03:37

• 中醫的寒濕概念，我不太懂。我感覺傳統熱敷是毛巾與皮膚接觸緊密，熱傳導透徹 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:21:05

• 怎麽吊脖子? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:34:01

• 回複：怎麽吊脖子? -禦用文人- ♀ (182 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:37:33

• 謝謝啊,你買了那個架子? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:40:40

• 我買的是僅僅站立式的。不包括座椅，CVS 有賣，最便宜的$20 plus. -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:46:56

• 看來我的症狀是輕啊,已經不做操一個多月了,頸椎一直沒啥事,就是肩周炎還痛,熱敷一下就回緩解. -天兒晴了- ♀ (41 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:59:38

• 肩周炎是自限性疾病。。。我五十多歲時發生肩周炎，熱敷，甩手，十指爬牆運動，自愈 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:16:36

• 十指爬牆運動了多久?我覺得我的這個症狀也不重,應該容易痊愈. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 09:05:18

• 我的肩周炎基本好了,文大夫說的方法很管用.頸椎還有問題, 要繼續操練. -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:39:24

• 當您開汽車換 Lane 時，不願回頭看，您大概已經有頸椎病了。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:51:50