討教如何獲得緊致腰腹部

身高171cm，體重128磅，細胳膊細腿兒，從來沒發愁過減肥的事兒。可相對來說腰腹部是我的重災區。具體點兒就是，穿中低腰褲會有遊泳圈。
平日的鍛煉主要是走路，跑步，去the Bar Method。

高人請指點一下唄。

所有跟帖： 

• 不知有無幫助?看看這個: -閩姑- ♀ (142 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:07:48

• 拜讀了！我估計還是鍛煉強度不夠和鍛煉方式方法問題。謝謝你！ -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:13:16

• 把認為粗壯的部位，纏上保鮮膜， -老幹媽豆瓣醬- ♀ (21 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:29:09

• 啊,腰上纏保鮮膜? -閩姑- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:36:02

• 是地呀。 -老幹媽豆瓣醬- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 14:53:49

• 有效果?會出汗,熱不熱? -閩姑- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 15:11:42

• 當真？忍不住想試試 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:15:32

• 那麽瘦，腹圍多少？ -瓊島春蔭- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:42:30

• 腹圍腰圍都還好。就是軟塌。不好意思 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:16:40

• 同意 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:17:33

• yoga裏的磨豆功.呼拉圈對我也有效. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 14:16:27

• 挑幾套練腹肌和背肌（core/ab)的操去練，還有吃東西注意 -單身賽高- ♀ (74 bytes) () 04/30/2014 postreply 16:18:18

• 一定照辦！ -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:19:36