美膚產品眼花繚亂，有超級白菜價的也有滴滴比黃金的。但食物才是每日伴侶，是時候開始正視你的飲食習慣了。美自內在，隻需要從飲食做起，完美皮膚輕輕鬆鬆，不妨來看看這10種可以每天吃的美味嫩膚食物。
紅椒
紅椒是一種口感清爽，烹飪方法多樣的漂亮食材。一隻肥嫩的紅燈籠椒就包含了差不多你一日所需的所有維生素C，而且還含有豐富的膳食纖維和維生素B6。更加美妙的是，紅燈籠椒還富含抗皺促血液循環的類胡蘿卜素。值得一提的是，類胡蘿卜素是絕佳的抗痘痘武器。
而且，紅椒的好處還遠遠不止這些。一隻紅椒隻含有30卡路裏的能量，每一口都是清甜可口。不妨把紅燈籠椒清洗去籽，切成細條放在冰箱裏。當你嘴饞想吃東西的時候拖出一根嚼一嚼，豐富的膳食纖維可以擊退你的饑餓，更重要的是，你會擁有超級光滑的肌膚！
黑巧克力
絲滑的黑巧克力也可以讓你的肌膚絲滑起來哦！黑巧克力內含有抗氧化的黃烷酮、表兒茶酸，可以抗衰老，潤肌膚，修複受紫外線損傷的細胞。而且，可可可以增加動脈血管彈性，促進血液循環，帶來更好更健康的臉色。
相比於普通巧克力，低脂肪的可可粉和純可可可能是更好的選擇。如果你喜歡巧克力的口感，那就選擇含可可80%以上的黑巧克力吧。牛奶巧克力可能口感更好，但是過量的糖和添加劑會讓可可的價值大打折扣。
三文魚
三文魚是一種絕佳的減壓食物。三文魚可以提供一日所需的所有維生素D。維生素D是保持心髒、骨骼、腸胃和大腦健康非常重要的維生素，因此可以幫助抗結腸癌、焦慮、失落、心髒病。三文魚中還有一種非常優秀的成分——Omega3，Omega-3脂肪酸被許許多多化妝品、營養品大肆宣傳，並以此為理由標出高價，而你是否知道，吃吃三文魚就可以達到你希望的效果。Omega-3可以讓肌膚從內潤滑，還可以保護你的頭皮和頭發的健康。
椰子油
椰子油是最為複函不飽和脂肪酸的植物油。它所含有的90%以上的能量都來自於不飽和脂肪酸。其中的月桂酸，也是一種有效地抗菌抗病毒，增強免疫力的優質成分。除此之外，椰子油還富含一些人體必需的脂肪酸和維生素E，對於塑造柔軟、無皺的肌膚都是非常有貢獻力的。
椰子油怎麽用好？在許多身體乳中都加入了椰子油，沐浴後讓自己被甜蜜的身體乳包圍是一件非常美妙的事情。此外，健康專家建議，一天攝取一茶勺的椰子油對甲狀腺是十分有好處的，而且，最近還有研究表明，食用椰子油有助於減肥。這麽健康有好處的東西為何不試一試呢？
綠茶
綠茶好處多多，抗氧化，特含有的L-茶氨酸可以幫助舒緩神經，減輕壓力。綠茶包還可以敷眼睛，減輕黑眼圈和浮腫。熱綠茶尤其好，熱茶可以釋放出一種抗氧化非常出色的兒茶素，不光抗癌，還抗炎症。綠茶已經被證實有效抵抗高血壓。心情好，身體好，臉色就好。一天喝三杯茶就可以助你肌膚更美一些。
菠菜
菠菜是一種值得每天食用的，非常有營養的蔬菜。菠菜富含鐵、葉酸、葉綠素、維生素、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白、維生素C……看的讓人眼花繚亂，對肌膚的好處也是數也數不出。
菠菜也是一種含有抗氧化成分的食物，對於任何肌膚問題都是有好處的。不妨給你的食譜中加上菠菜吧，看看會發生什麽神奇的事情。你要相信，菠菜給你帶來的，圓圓不止大力水手的童年回憶。
瓜子
瓜子的種類很多很多，南瓜子和葵花籽富含硒、維生素E、鎂和植物蛋白。硒和蛋白質都有很棒的抗皺療效，而維生素E可以潤膚，鎂可以降壓，都是為大家所熟悉的。
瓜子怎麽吃？炒的瓜子往往因為製作過程可能帶上重金屬，而且炒貨也極容易讓人上火。那麽試試這麽吃吧——把瓜子灑在沙拉上，加在酸奶裏，拌在自製的蔬果奶昔裏。想到就是美味又有趣的健康美食。
芹菜
那些不喜歡芹菜味道的人可就吃了大虧了。芹菜的好處多多。芹菜中含有寶貴的維生素K，降低血壓、舒緩神經，進而可以舒緩肌膚壓力，甚至是抗癌良物。
芹菜中含有天然的鈉、鉀和大量的水，是補水的絕佳食物。我們都知道，肌膚缺水會出現各種各樣的問題，幹燥、皺紋、甚至皸裂，一定不是你想要的。那就每天都吃一些芹菜吧。如果你還在減肥，芹菜根本不用你擔心會吃過量，芹菜的卡路裏含量非常非常低，幾乎可以忽略。
木瓜
木瓜養生的曆史很是悠久，早在宋代就有記載。木瓜是低熱量（100g隻含39卡路裏），還不含有任何的膽固醇。想要減脂的人，每日吃木瓜絕對是超棒的決定。
木瓜美容你或有聽說。木瓜易消化，而且含糖量很低。木瓜含有豐富的維生素C、E和beta胡蘿卜素，抗氧化、抗炎症表現非常優異。尤其是皮膚發炎長痘的時候，吃木瓜來調理是再好不過了。
胡蘿卜
保護眼睛的胡蘿卜還可以護膚。富含維生素A的胡蘿卜可以有效控製皮膚最外層的細胞的過度生長。控製好了皮脂和外皮層的細胞，可以從內調理，減少肌膚上層的死皮層，皮膚會變的更為剔透。
胡蘿卜中有一種叫做“胡蘿卜寶寶”的小號胡蘿卜，常在沙拉和醬湯裏見到。這種甜甜的小東西絕對不比你熱愛的任何一種零食差。想到零食中大量的糖、反式脂肪和糖精正在一點點侵蝕你的容顏，快點投入到胡蘿卜的懷抱吧。
上麵說的這十種食物，你沒有必要每天都要把他們吃個遍。一天隻要吃其中幾種，就會由很大不同呢。一定要記住，為了你透亮美麗的肌膚，少糖，拒絕反式脂肪和糖精，崇尚天然，是飲食最應該有的正確態度。
