中老年人補充維生素D好處多多

去年美國波士頓大學在新英格蘭雜誌上發表的一篇文章說，全世界有十億人患有維生素D缺乏症。許多研究證明，缺少維生素D可以導致許多老年病的提前發生。

缺少維生素D不但可以導致骨質疏鬆，老年退化性關節炎，還可以引起高血壓。缺少維生素D的人的腎素分泌較多，後者與高血壓密切相關。

一些糖尿病有關的研究還證實，維生素D的缺乏還可以導致胰腺北塔細胞分泌的胰島素減少和胰島素阻抗，後者則與二型糖尿病發病相關。

所以老年人適當補充維生素D是一個不錯的選擇。每天補充300至500單位的維生素D，不但可以強身健骨，還可以預防二型糖尿病和高血壓。

維生素D裏以維生素D2和D3的活性比較強。

反對補充維生素的人可以仔細研究一下這個建議。。。

所有跟帖： 

• 一些分析表明，維生素D攝取量增至1000 IU /d 可能降低結腸癌和乳腺癌的患病幾率50%。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 00:36:18

• 男性攝入維生素D 400 IU /d 可大幅降低患多種癌症的幾率，包括胰腺癌、食道癌和非霍奇金淋巴瘤。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 00:37:20

• 感謝文人 的分享。我也在一個月前，看過這樣的文章並我想到過分享.... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 06:26:32

• 問個白癡問題,如果血鈣含量挺高的是不是就證明不缺D?通過曬太陽不能攝取足夠的D嗎? -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 06:48:42

• 回複：問個白癡問題,如果血鈣含量挺高的是不是就證明不缺D?通過曬太陽不能攝取足夠的D嗎? -紅霏- ♀ (57 bytes) () 03/13/2014 postreply 07:08:12

• 可能表述不對,我的意思就是不缺鈣... -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 07:27:12

• 俺隻補VD，不補鈣，但是熬骨頭湯（加一點醋）。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 09:03:53

• 我的意思是能不能由不缺鈣推斷出不卻VD...唉,看來我裏老年癡呆不遠了. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 09:31:46

• LG就䃼VD，我是有些想從陽光裏汲取。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 07:59:03

• 俺個人讚同從陽光中攝取。不過那些研究論文都是針對人為補VD後的人群做出的。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 09:01:40

• 回複：俺個人讚同從陽光中攝取。不過那些研究論文都是針對人為補VD後的人群做出的。。。 -uniwander- ♂ (73 bytes) () 03/14/2014 postreply 12:11:16

• 在一些很重要的前提下 -probiotic- ♂ (115 bytes) () 03/13/2014 postreply 09:43:47

• 謝謝分享！我每天吃一粒含D3的鈣片和一粒glucosamine chondroitin，因膝蓋疼，你們覺得如何？ -申巷九- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 10:41:21

• 阿拉隔一天一樣一片。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 18:17:55

• 暫時 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (26 bytes) () 03/13/2014 postreply 20:43:58

• 還沒有看到年輕人吃VD的研究報告。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2014 postreply 22:02:04

• 回複：還沒有看到年輕人吃VD的研究報告。。。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (20 bytes) () 03/13/2014 postreply 23:58:24

• 你腫麽先吃再說?我建議你去曬太陽，等過些年車子舊了，。。。你懂得。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 03/14/2014 postreply 07:33:21

• 俺們村 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (59 bytes) () 03/14/2014 postreply 20:03:35

• I have checked all my vitamin level including vitamin D. They ar -天邊的薔薇- ♀ (141 bytes) () 03/14/2014 postreply 10:39:04

• 隻有您吃完VD後再測血，否則無人能回答你的問題。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/14/2014 postreply 12:38:59

• 我一直以為D就是鈣，鈣就是D呢，原來不是一回事兒呀 -紅霏- ♀ (90 bytes) () 03/17/2014 postreply 08:16:32