鍛煉睡覺法：無論坐或臥，靜靜呆著，然後專注在呼吸上，留意呼氣吸氣，堅持下去，一直

做下去直到睡著。剛練習的幾天，可能不一定睡著，但你養成習慣，隻要想放鬆或睡覺就這樣做，練習段時間後，你就可以隨時想睡就睡了。練習好了以後你還可以控製睡覺的時間，比如想睡20分鍾，那麽在做之前告訴自己要睡20分鍾，時間到了你就會自然醒過來了，鬧鍾都不需要了。我每天中午隻要有時間都是這樣睡，但時間有限，也隻能睡20-30分鍾。我就是這樣睡的。