我剛做上的蔬菜雜糧粥供你參考，也許可以降脂：

在十杯電飯煲（可煲粥的那一種）裏放入：白米幾十克，黑米幾十克，Steel Cut燕麥一百克，藜麥幾十克，黑豆幾十克，黑芝麻幾十克，市售雜蔬菜（胡蘿卜丁、豌豆、豆角、嫩玉米粒）一、兩磅，西蘭花冠兩把。加入火腿湯、火腿骨、清水至十杯線。煲兩個半小時。

火腿是在網上Costco買的，五十塊錢一整隻。火腿已在壓力鍋中煮了一小時。