關節附近的不適可以分2種

來源: 平安是福氣 於 2014-02-10 07:32:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (690 bytes)
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回答: 備戰馬拉鬆2014（第4周，第5周） 由 惡俗老狼 於 2014-02-09 19:39:41

1。肌肉勞損：具體表現是在不是很用力的情況下，疼痛感會隨著跑步一段時間身體活動開而減少或消失。一般幾天的恢複就可以。
 
2。 關節勞損：越跑越痛，隻會增加不會減少。要徹底恢複需要較長時間。可通過適當的交叉（如遊泳，踩單車）訓練以加快恢複進程。同時適當吃一些關節營養品以保證提供充足的修複材料供應。

至於產生的原因，可以在這2方麵對照：第一是身體還沒有完善，不經意的運動習慣的改變使身體無法適應； 第二是不良的跑步姿勢，產生較大的撞擊，在組織損壞之前就停止運動，當然什麽事都沒有。如果可以看到跑步的錄像，應該可以確定姿勢對不對！
 
建議停止跑步，改為進行對關節沒有撞擊的運動，把損壞的盡快修複好。適當的專業推拿/理療也是非常好的治療手段之一 。

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