祝賀樓主！問：每次遊多久或者多長距離，一年達到這樣的效果啊？

所有跟帖： 

• 半個小時以上，得大喘氣，但也不能過分講究速度，導致運動傷，因人而異吧 -眼澀- ♀ (0 bytes) () 02/09/2014 postreply 14:20:19

• 我一般遊大喘氣了，換氣的節奏就跟不上，有嗆水的傾向 -夢隨風萬裏- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 06:26:58