每日享受10~15分鍾的陽光直射，可以得到2000~4000 IU 的維他命D。

所有跟帖： 

• 我每天至少曬15分鍾太陽,是不是我用了 SPF 55 lotion (ultra sheer from Costco ） -香山- ♂ (60 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:12:34

• SPF 8 就可以組織 90% 維生素D的合成， 不要在胳膊上腿上脖子上塗抹防曬霜 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:26:17

• 防曬措施做的太好。D3缺乏2個原因：太弱如西雅圖，太強如丹佛 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 02/03/2014 postreply 09:03:12

• 是否前三個月每天加大到4000 IU? -香山- ♂ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:14:17

• 中國衛生部規定的維生素在食材裏的攝入量是 400 IU。您是中度維生素D缺乏，無需服太多 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:28:24

• 人體毎曰正常需要多少IU. ? 8000-10000? -香山- ♂ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:16:22

• 400 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:29:01

• 謝謝你的所有回複!, -香山- ♂ (0 bytes) () 02/02/2014 postreply 12:42:28