非常同情，是很痛苦的問題。 BM 大致來說有3大類原因，

1. 排泄物自身的性質。比如水分，纖維含量，等等。這個因素關係到排便難易的物理因素。一般比較容易解決，多喝水，多吃纖維，少吃肉，等等。 通過改善排泄物的物理性質（軟，含水多）使得排便容易。
2. 病變，如甲狀腺功能減退，腸癌，等等。這類病變應請醫生診斷，治療。
3. 腸道自身的蠕動慢、弱。這是機體的排便能力問題。即使排泄物水分多，軟，如果腸道蠕動太弱，太慢，還是會便秘。這個問題很複雜，牽扯到神經係統，Cajal 間質細胞，等等。我個人看法便秘還與腸道內的菌落構成有關。這類問題不是可以通過多喝水，多吃纖維，等等可以解決的。多揉肚子可以緩解的道理就是多多刺激腸道神經。你說“喝醋/檸檬加蜂蜜水好用過一周然後就沒用了”，道理很可能是改變了腸道菌落。在菌落改變的過程中，腸道受刺激，但一旦菌落改變完成後，刺激消失或減小，效果就減小或消失了。所以我同意華瀛的意見。

建議，1. 請中醫針灸，針灸的基本原理是調節神經（特別是非自主神經係統）； 2. 象樓上華瀛所說，多揉肚子，在揉肚子的同時盡量用主觀意識“命令”腸道蠕動，堅持一段時間，很可能會有改善； 3. 打太極拳，這是增強全身神經控製能力（包括非自主神經）的有效鍛煉方法。

當然，多喝水，多吃纖維，會有幫助，也應注意。我的看法屬於非專業人士看法，請以醫生建議為準。

祝早日通順大安。