鹽水清腸法對健康有害之說不完全正確，雖然從科學道理上說的痛。鹽水清腸法是

印度瑜伽功法裏重要的一個環節。估計也是目前唯一一種自己在家裏就可一把整個消化道清洗一遍的方法。宋慶齡用的那種灌腸潔腸法，隻能清除大腸裏的宿便，對結腸及腸道彎曲處的宿便清理不了。鹽水結腸法最重要的是要馬上做幾個瑜伽動作，鹽水的作用是不讓身體食道的細胞吸收，可以快速通過腸道。如果不加鹽，身體會吸收水分，變成尿液排出。早晨起床後，做些熱身動作，然後喝一杯淡鹽水（有鹹味即可），馬上做幾節瑜伽動作（版主文中有提到了，Youtube上可以查到動作視屏），再喝一杯，再做動作，繼續喝，再做，一般喝到第四杯水，第四輪動作，你就會馬上去廁所，開始排出的是固體廢物，接著是稀軟的，然後是汙濁液體，上完廁所可以在喝一兩杯鹽水，再做一兩輪動作，你再去廁所，排出的水會逐漸變清。最好整個上午不要外出，因為你會經常去廁所。你會覺得“非常餓”，但上午也暫時不要吃任何東西，讓腸胃休息一下，可以躺下放鬆休息，也可打坐。每個月做一兩次鹽水清腸就可以了當然要在周末和節假日進行。

至於說有版主用鹽水清腸法，身體出現水腫，整天都不餓，及其他危害健康的現象。我敢肯定你喝完鹽水沒有做那幾節重要的瑜伽動作，那麽多鹽水都停留在胃和腸道裏，肚子不脹才怪。你自己做的方法不對，就說這個方法不正確，未免偏頗。

我個人的經驗是，喝第一杯淡鹽水，做動作，然後再喝再做，20分鍾到半個小時左右肯定上廁所。  而且之後“非常饑餓”，因為胃和腸子已經完全排空，看什麽食物都香。但要抑製一下食欲，打坐靜養，恢複精力，中午，甚至到晚上才吃一些煮蔬菜湯及粗糧，比如粗糙的黑麥麵包（不吃任何肉類），接下來一兩天最好也是素食，然後慢慢恢複正常飲食。

瑜伽裏的鹽水清腸法主要目的不是為了減肥，目的是清楚身體裏的廢物，讓消化係統可以短暫的休息，也讓修行者養成素食及少食的習慣。我們中國古代傳統的醫學也早就說過，人很多病都是吃出來的。要身體健康，首先要養成良好的生活習慣。任何以減肥為目的的健身方法，最後都注定失敗，否則那些減肥公司早都倒閉了。