五種簡單易行的身體健康狀況測試方法

五種簡單易行的身體健康狀況測試方法 （ZT）

測試1：你的平衡性夠好嗎？

雙腳前後排列站成一條直線，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數字。如果數數期間你 的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。

測試2：你的聽力夠好嗎？

讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，背對著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度，把電視打開製 造一些幹擾，如果你仍然可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麽，說明你的聽力已經受到損傷，其中很 大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。

 

測試3：你的骨盆夠健康嗎？

坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平麵上，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上，放鬆下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果 答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。

測試4：你的呼吸效率夠高嗎？

單手握住一支點燃的蠟燭，然後將手臂伸直，嚐試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

測試5：你的脊椎夠健康嗎？

保持平時的姿勢站立，調整全身到放鬆狀態，然後請人分別從你的左側麵和右側麵為你各拍一張側身照。從照片上來看，你的頭部應該與肩部在一條直線上， 而不應該向前或向後傾斜。你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應該向內有一定的弧度，不過弧度不能過大。如果照片上的實際情況不 符合以上標準，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質，更會導致脊椎勞損，甚至會壓迫神經，引起頭暈、頭痛、肩酸等一係列健康問題。

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所有跟帖： 

• 剛測了“吹蠟燭”，完了，一口氣根本沒法吹滅啊，該如何提高呼吸頻率呢？ -lsn- ♀ (0 bytes) () 09/28/2013 postreply 11:59:29

• 遊泳。樓上說的是提高效率，不是頻率。提高呼吸頻率就需要 -Manymore- ♀ (12 bytes) () 09/28/2013 postreply 13:11:42