冷飲汽水、奶油蛋糕雪糕巧克力等甜食是導致現代人脾胃差的重要原因，

平常多喝些溫熱的湯水，可用黃芪黨參山藥茯苓紅棗熬湯（益氣健脾胃）。吃飯不能急，一定要細嚼慢咽。脾主肉，脾胃強才能長肉。平時常吃些芋頭、鮮山藥、土豆、蓮子、蓮藕、南瓜、紅棗、薏仁、山楂、生薑等健脾開胃的食物，飯後散步助消化。月經後，可用當歸紅棗生薑煮雞蛋湯補補血氣（或服用八珍丸）。