鬱悶+焦急，求助怎樣才能增重呢？詳細見內，多謝大家了！

身高159-160cm的女生，剛30，體重在40-41 kg 左右晃蕩。BMI是17，數據上看的確很瘦了，但自身感覺並無任何不舒服的地方，反而是從小身體一直不太好，如今抵抗力也挺強，一年感冒都很少。皮膚啥的也都不錯。

唯一不好的地方就是脾胃不太好，稍微吃多點就脹，是肚臍下麵的小腹脹，比較容易在便秘和溏便之間反複。

因為考慮到要孩子，大夫要求必須增重！！！半年內增重到45 kg。但這10斤肉好難啊！

平時吃飯其實挺均衡的，沒有任何忌口，牛奶、雞蛋、肉（主要是雞鴨魚，不愛吃味重的豬肉和牛肉，天冷了會吃羊肉）。蔬菜水果更是每天吃不少。運動方麵也是堅持mild的原則，每天都動動，主要是瑜伽，跳操之類。住的地方偏冷，不適合戶外跑步、遊泳等項目。睡眠方麵，比較多夢，有時候會睡不好，但基本上早起早睡，6點起床，10點前睡覺，中午還會眯個40分鍾左右。

感覺其實生活狀態是挺健康的，就是增重無望啊。

而且雖然決定增重，也不希望長成胖子，在身上長出10斤肥肉來。因為好像一胖，肉肉就積在肚子上，非常不舒服。

請各位有辦法的高人指點一二吧，多謝了！

所有跟帖： 

• 多謝多謝！會仔細研究一下的，就是不知道西方的吃法適合亞洲體質不？而且無肉的話 -甜心櫻桃- ♀ (10 bytes) () 09/13/2013 postreply 02:39:09

• 哈哈 。 。以為是傻大問題. 偶一個大學同學+室友，那時瘦滴肚皮貼脊背(反複溏便), 生完孩子後比偶胖. 敲敲腳, 推推腹會有幫 -致青春- ♀ (548 bytes) () 09/13/2013 postreply 07:53:12

• 我覺得這體重還可以吧 -52158- ♀ (93 bytes) () 09/13/2013 postreply 09:00:43

• 回複：我覺得這體重還可以吧 -甜心櫻桃- ♀ (66 bytes) () 09/13/2013 postreply 10:53:13

• 回複：科學理論上 -甜心櫻桃- ♀ (224 bytes) () 09/13/2013 postreply 10:55:07

• 回複：不謝~ 每個人的體質不盡相同，不能一概而論。以目前的狀況，醫生對的。 -甜心櫻桃- ♀ (114 bytes) () 09/13/2013 postreply 12:37:32

• 應該現在就可以試著懷孕了，見過比你還瘦的都懷上了，孩子也很健康。等半年懷不上，再求醫。 -xueen- ♀ (0 bytes) () 09/13/2013 postreply 17:38:08

• 回複：應該現在就可以試著懷孕了，見過比你還瘦的都懷上了，孩子也很健康。等半年懷不上，再求醫。 -甜心櫻桃- ♀ (66 bytes) () 09/13/2013 postreply 23:03:51

• 冷飲汽水、奶油蛋糕雪糕巧克力等甜食是導致現代人脾胃差的重要原因， -lily7- ♀ (309 bytes) () 09/14/2013 postreply 14:09:15