拇指掌指關節橈側為頸椎反射區, 做做拇指掌指關節叩擊法

雙肩自然下垂，雙前臂抬起, 與上臂成45，90 或 120度，自己決定，以舒服為度。 四指自然微彎，拇指稍內收，使拇指的掌指關節突出，兩掌指關節互相有節奏地撞擊。同時，雙手向相反方向(如果左手順時針方向，右手則反時針方向; 反之亦然)慢慢來回轉動，盡可能使整個掌指關節都撞擊到，力度適中，每天10-20分鍾左右。如果關節被撞擊得紅腫，疼痛，不用擔心，休息2-3天後就沒事了。堅持一段時間，頸椎也就舒服了。

另外, 頸椎保健操:

1.  端正坐姿，適當運動頭保持正位，慢慢往下低,下頜部貼到胸部最好,停頓1秒；  

2、 頭回到原位，接著慢慢向後仰到盡頭,眼睛跟隨向上方看，停頓1秒；

3、 頭回到原位，接著左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,盡量貼到耳朵,停頓1秒；  

4、 頭回到原位，接著右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,盡量貼到耳朵,停頓1秒；  

5、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向左後看,到盡頭,停頓1秒；  

6、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向右後看,到盡頭,停頓1秒；  

7、 頭回到原位，微低頭，兩手中指同時點揉頭後枕骨下左右兩風池穴數次；

8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後麵的斜方肌上，從上至下用力撥動數次，以有微微的酸脹感為宜；  

9、 用任一隻手的整個手掌置於頭後頸部，從上至下拿捏頭後斜方肌數次；  

10、 最後，手握空拳，右手輕捶左肩，左手輕捶右肩數次。

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• 謝謝青春，存下了 -陶陶樂，樂陶陶- ♀ (0 bytes) () 08/08/2013 postreply 11:57:38