我也很喜歡8分鍾，隻有8分鍾Leg比較Weak。用手扶住脖子，脖子就不疼了，效果也好的，

畢竟我們是練肚子，不是練脖子，等腹肌好了，再脫手也不遲，這樣不會弄傷。好多年以前我大概堅持了一年，我現在不經常做，但隻要做幾天，就會感覺很好，JM們試試吧。