推薦兩個腹肌操：

8 minutes abs: 這

個非常著名，我已經跟女兒一起練了三個月，開始時脖子疼，現在做起來已經非常輕鬆了：
 

 

還有一個10分鍾腹肌，因為有負重部分，做一次就會感覺腹部酸痛幾天，似乎很有效。
 

這10分鍾腹肌操是我的新寵，負重部分我用10磅啞鈴：
 

 

所有跟帖： 

• 剛開始上core課的時候我也脖子疼！ -小經- ♀ (0 bytes) () 07/21/2013 postreply 21:39:45

• 我也很喜歡8分鍾，隻有8分鍾Leg比較Weak。用手扶住脖子，脖子就不疼了，效果也好的， -lao3ma1- ♀ (161 bytes) () 07/22/2013 postreply 08:02:28

• 回複：推薦兩個腹肌操： -白雪臘梅- ♀ (18 bytes) () 07/22/2013 postreply 13:54:24