轉：【女人篇】減去小肚腩的妙招

隻要每天挑一個做十分鍾，兩個星期內就會見效­。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！­

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!­

不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！！！­

 

１、美化腰部、消除贅肉。　　　　


２、強化腹肌及腰背的肌腱。

                                                                          
３、左右兩邊伸展運動。　　

４、美化背部線條，預防頸椎病 。　

　

５、手腳並用可以讓身體左右均衡 　

 

６、同時增加手部柔軟度。

 

７、收緊腹部肌肉 。　　　　

　　　　

８、減去小肚腩 。　　　　　　
 

９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

　　　　

 

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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所有跟帖： 

• 看不到圖呀！ -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 17:25:17

• 修複了。 -haoduowenti- ♂ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 17:29:17

• 圖解比文字清楚多了,謝謝有心人! -wxc369168- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 18:51:51

• 真好！非常感謝！ -mapesbel- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 19:40:36

• 太好了 -babyboy1- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 20:02:39

• 別誤導人！ -iori- ♂ (232 bytes) () 07/16/2013 postreply 21:21:46

• 這些不是有氧運動！ -Aprilmei- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 22:04:45

• 這些不是有氧運動！ -Aprilmei- ♀ (6 bytes) () 07/16/2013 postreply 22:04:55

• 有可愛的小圖片，簡單易學，太謝謝了！ -從沒愛過- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 05:20:24

• 謝謝了，我相信還是有點兒效果的，但，貴在堅持。 -Wenxue0415- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 09:51:03

• 這些動作我在健身房跳操的時候都有。 -宣宣- ♀ (220 bytes) () 07/17/2013 postreply 10:17:19

• 隻要堅持。效果很好。 本人收益非淺。一定堅持下去 -,,,,,,- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 16:34:25